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Retrouvez l'équilibre dans votre univers

Vous vous demandez peut-être si votre système immunitaire fonctionne bien et vous protège efficacement?

Le rôle du système immunitaire est de vous défendre contre les agressions. Plusieurs facteurs influencent ces réactions saines dont une majorité sous votre contrôle.

 

Évaluez votre degré d'immunité 

Pour cela, le questionnaire suivant va vous rendre service. Il est tiré du livre : "Le psychisme, le stress et l'immunité, la santé est en nous" du professeur Louis F. Perrin aux éditions Odile Jacob.

Il ne s'agit pas, bien entendu, de savoir si on est immunisé contre le tétanos ou l'hépatite B, (cela relève d'une laboratoire spécialisé), mais, tout simplement, d'apprécier l'état de résistance globale de votre organisme. 

Répondez aux questions en notant les chiffres correspondants, puis faites les additions et soustractions. Le chiffre obtenu vous donnera une idée de la façon dont vous vous comportez face à une agression quelconque. Cette évaluation est certes grossière, mais elle vous permettra de voir les points qui doivent être améliorés.

Oui ou non? 

· Vous n'avez pas eu de maladie grave depuis plusieurs années (10)

· Vous n'avez pas d'allergie (10)

· Votre poids est stable dans les limites de la normale (5)

· Vous cicatrisez rapidement de petites blessures (5)

· Vous n'avez pas de rhume l'hiver (10)

·  ou un rhume pendant 2 à 3 jours (-4)

· ou 2 à 3 rhumes  (-8)

· ou plus de 4 rhumes (-10)

· Vous n'êtes jamais en arrêt de travail (10)

· ou vous êtes en arrêt de travail une semaine (-5)

· ou vous connaissez des arrêts de travail prolongé (-10)

· (total des arrêts si plusieurs)                                        

· vous ne fumez pas (10)

· ou vous fumez moins de 10 cigarettes par jour (-5)

· ou vous fumez un paquet ou plus (-30)

· vous ne buvez pas d'alcool (10)

· vous n'utilisez aucune drogue (20)

· ou vous utilisez des drogues dites douces ( "joint") (-30)

· ou vous utilisez des drogues dures (ecstasy, etc.) (-50)

· vous avez une vie sexuelle satisfaisante (10)

· vous formez un couple équilibré (20)

· vous souffrez de mésentente conjugale (-20)

· vous ne mangez pas de graisses saturées (5)

· vous ne mangez pas de produits fumés (5)

· vous ne mangez pas de fritures (5)

· vous avez une alimentation riche en fibres (5)

· vous prenez des fruits frais tous les jours ( ou jus de fruits) (10)

· vous mangez du poisson de mer une fois par semaine (5)

· ou deux fois par semaine (10)

· vous mangez du pain complet (5)

· vous mangez des légumes crus (crudités, salades) tous les jours (5)

· vous faites de la marche à pied 1/2 heure par jour (10)

· vous faite de la culture physique tous les jours (10 minutes) (20)

· vous faites du sport une fois par semaine pendant au moins 1 heure (20)

· vous n'avez pas d'essoufflement pour les efforts de la vie courante (10)

· vous êtes satisfait de votre travail (20)

· vous trouvez votre travail ennuyeux (10)

· en cas de difficulté, vous gardez un bon moral (5)

· ou vous vous découragez facilement (-10)

· vous avez un cercle d'amis que vous voyez fréquemment (15)

· ou vous vous sentez isolé (-10)

· vous prenez des fous rires entre amis (10)

· vous riez volontiers d'un spectacle comique (10)

· vous vous sentez au contraire déprimé (-10)

· vous êtes stressé, tendu (10)

Additionnez vos points et voyez le résultat          

- Plus de 250: félicitations. Vous avez une vie saine et êtes dans les meilleures conditions possibles.

- Entre 150 et 250: vous n'êtes pas en bonne forme et êtes relativement exposé à une affection quelconque.

 - Moins de 150: la situation est plus sérieuse que vous ne le croyez.  Des mesures énergiques doivent être prises. Il faut consulter.     

J'ai créé l'atelier : "Renforcez votre système immunitaire" dans le but de vous aider à comprendre vos mécanismes de défense et de voir comment vous pouvez intervenir pour optimiser son fonctionnement.     

 

Patricia Forget

27 septembre 2012

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